Летать здорово! Как авиаперелеты влияют на наш организм, и что с этим делать?

На днях врачи авиационной и космической медицины провели специальный вебинар, на котором рассказали, как пассажирам позаботиться о собственном здоровье во время авиапутешествий.

Летать не вредно

Авиаперелёт всегда считался нагрузкой на человеческий организм. И салон любого современного самолета – это пространство, где условия для человеческой жизни создаются искусственно. Перепад высот остается существенным фактором, но представить себе жизнь без самолёта сегодня немыслимо. Летают все: те, кто обожает перелеты, и те, кто ненавидят их.

При этом многие пассажиры хотят понимать, что сделали все возможное для сохранения собственного здоровья, а потому благодарны за каждый полезный совет. Именно поэтому Ассоциация Врачей Авиационной Медицины (АВАМ) организовала и провела вебинар «Что нужно знать о полётах». В роли ведущего спикера выступила доктор медицинских наук, профессор кафедры авиационной и космической медицины РМАНПО, Президент АВАМ, сооснователь программы «Врачи на борту», основатель сервиса для пассажиров «Летать здорово», эксперт рабочей группы в сфере воздушного транспорта, член консультационного совета ESAM Ольга Верба.

Новая роль авиационной медицины

Предмет изучения в авиационной медицине — все особые состояния организма, возникающие в полёте. И основные задачи авиационных медиков заключаются в обеспечении безопасности авиационных перевозок. Даже при полёте в штатном режиме человеческий организм находится в особых условиях, и если лётный состав регулярно проходит медицинское обследование, то пассажиры, купившие билет на самолёт, перед путешествием могут врачей не посещать и зачастую не подозревают, что они могут испытывать во время полёта.

Между тем, летать может каждый! Важно знать, как именно будет вести себя ваш организм в ходе авиапутешествия. В последние годы у авиационной медицины появилась новая важная роль – образовательная и разъяснительная. Возможно, когда-нибудь мы придем к тому, что предполетная консультация специалиста по авиационной медицине станет для каждого пассажира обычным делом.  Сегодня уже создан онлайн-сервис поддержки пассажиров «Летать здорово», который дает возможность дистанционно проконсультироваться с экспертами авиационной медицины и авиационными психологами и получить жизненно важные рекомендации. Какие же факторы – физические и психологические — нужно учитывать, собираясь в полет?

№1 Шум

Этот фактор был значительным во все периоды истории гражданской авиации. Шум, который так досаждает пассажирам, в современных самолетах производят не только двигатели, но и система кондиционирования воздуха и наддува, осуществляемого для поддержания нормального внутрикабинного атмосферного давления. Казалось бы, как этот равномерный гул может мешать? Однако нервная система на фоне общего предполетного стресса перегружается, и человек становится раздражительным, не может уснуть, теряет терпение. Правда, как отметили эксперты вебинара, и решение этой проблемы — проще некуда. Обязательно берите с собой в полет беруши – спокойный сон гарантирован.

№2 Вибрация и укачивание

Помимо шума на организм человека воздействует вибрация, которую производят двигатели самолёта. Больше всего страдают те пассажиры, места которых находятся в зоне работы воздушных винтов. Другим фактором воздействия во время полёта является укачивание во время набора высоты и снижения. Именно во время набора высоты и снижения пассажиры испытывают максимальный дискомфорт, и к этому тоже можно подготовиться. Захватите с собой в полет жвачку, мятные леденцы, интересный журнал с большим количеством иллюстраций или каталог живописи, — постарайтесь на взлете расслабиться и сконцентрироваться на эстетически приятном визуальном ряде, сняв фокус с вибрации и турбулентности.

№3 Гипоксия

На больших высотах кислородное голодание испытывает даже здоровый человек. В самолете мы находимся в условиях, сопоставимых с высотой 2000 метров над уровнем моря. Относиться к тому, что гипоксия возможна, нужно спокойно – это не опасно. А вот нивелировать этот фактор частично можно. Врачи авиационной медицины рекомендуют перед поездкой в аэропорт погулять пару часов в парке, сделать несколько легких упражнений – насытить организм кислородом. А вот интенсивные тренировки накануне и в день полета лучше отменить – уставшие мышцы будут требовать больше кислорода для восстановления. В условиях нехватки кислорода это может приводить к неприятным ощущениям в теле и головным болям.

№4 Изменение давления

Ольга Верба напомнила в ходе вебинара, что авиационная медицина очень тесно связана с космической отраслью. И помощь в преодолении перегрузок, связанных с изменением давления, было одной из ключевых задач врачей. Авиаперелеты, конечно, не стоит сравнивать с полетами в космос, тем не менее перепады давления доставляют неприятности большому числу пассажиров.  Изменение атмосферного давления негативным образом влияет на работу кровеносной и лимфатической системы. На отеки жалуется порядка 53% тех, кто летает регулярно. Помимо этого условия авиаперелёта могут вызвать тромбоз нижних конечностей. Согласно статистическим данным, представленным экспертами, склонность к тромбозу имеют 20% населения в мире. Выход прост – компрессионное белье. Подобрать его должен врач, исходя из особенностей организма, и это решение избавит вас от отеков, возникающих во время авиапутешествия.

№5 Вздутие живота

Да, представьте себе! На вебинаре специалисты по авиационной медицине подчеркнули, что больше половины пассажиров в той или иной степени с этой проблемой сталкиваются. Дело в том, что на высоте все газы расширяются почти в два раза, и те, что находятся у нас в кишечнике тоже. Рекомендация простая: исключите перед полетом все газированные напитки, а также продукты, провоцирующие газообразование – бобовые, капусту, фрукты.

№6 Ультрафиолет

Не все знают, что определенные неприятности человеческому организму в полете доставляет ультрафиолетовый свет. Защиты от него – шторки на иллюминаторах. В настоящее время разработаны инновационные технологии, позволяющие не использовать светофильтры и шторки – иллюминатор автоматически затемняется, чтобы защитить пассажиров от вредного воздействия солнечных лучей на больших высотах полёта.

И если уж говорить о вредных излучениях, то экраны цифровых устройств тоже оказывают негативное влияние на наши глаза, а в полете мы пользуемся гаджетами особенно активно. Эксперты рекомендуют делать гимнастику для глаз и пользоваться специальными очками для работы за компьютером – они помогут сохранить глаза здоровыми.

№7 Сухой воздух

Во время перелётов может возникать сухость слизистых оболочек. Это связано с низким уровнем относительной влажности воздуха на борту. На этой проблеме неоднократно сосредоточивал внимание профсоюз лётного состава России – зачастую относительная влажность воздуха в кабине была близка к нулю. При этом существует норма, согласно которой она не должна превышать 20%, чтобы обеспечить безотказную работу бортового радиоэлектронного оборудования. В настоящее время в состав системы жизнеобеспечения на борту воздушного судна входят увлажнители воздуха. И все же для комфорта важно пить достаточное количество воды, пользоваться увлажняющими каплями, масками и кремами.

№8 Стресс

К физическим факторам, конечно же, добавляется и психологический. Люди переживают, нервничают, испытывают неудобство. Конечно, это сказывается на настроении и поведении. Советы авиационных врачей разочаровали тех, кто привык тревогу глушить алкоголем. В презентации, представленной на вебинаре, было перечислено, что ждёт того, кто решил выпить во время полёта: ухудшение состояния, гипоксия, головные боли и спазмы в животе. На сегодняшний день, специалисты отмечают такое состояние как «воздушная ярость», причинами которого являются стресс и употребление алкоголя. Как же подготовиться к перелету, чтобы он доставил только приятные впечатления?

Эксперты советуют перед вылетом:

• поспать 45 минут — это снижает утомляемость и страх,
• принять холодный душ – холодная вода способствует распаду гормона стресса кортизола,
• съесть легкий завтрак или ужин – чувство сытости убирает тревожность,
• выезжать в аэропорт заранее – суета вечный спутник раздражения.

Еще больше полезных советов и рекомендаций можно получить, воспользовавшись новым сервисом поддержки пассажиров «Летать здорово». Этот сервис поможет, в частности, знать, есть ли у пассажира противопоказания к перелёту, и если есть, то какие именно. Сервис доступен круглосуточно и объединяет всех специалистов по авиационной медицине и авиационных психологов. Приятных авиапутешествий!